dół góra

Mc na prostych troche daje po prostownikach, mam robić rzadziej? To skośne zostawie na osobny trening i będzie 2x w tyg. dół i góra brzucha i 1x skośne

U mnie w lodówce jest chyba równa temperatura bo jak mam ustawianie to nie mam góra dół ;-) a na poważnie co za różnica czy będzie 6 czy 7 stopni

[...] PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, że nie wszyscy mnie w tym poprą, ale takie treningi działają najlepiej na 70% początkujących i średniozaawansowanych) Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

[...] postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs day}:-(

zrób trening tak: skos w dól 2 serie prosto 2 serie skos-góra(mały) 2 serie skos- góra(większy) 2 serie Uwierz mi poczujesz wszystkie mięsnie klaty jak nigdy;D ja tak kiedys eksperymentowałem i nawet fajnie to wyszlo;)

29.01.2016 Trening FBW Przysiad: 62,5kgx5 62,5kgx5 62,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja [...]

[...] – największa ilość punktów Reshel ze wszystkich grup wiekowych oraz puchar za największy ciężar. VI. WARUNKI UCZESTNICTWA Strój sportowy – koszulki do łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczone specjalne koszulki, dobry stan zdrowia. Opłata startowa: 30 EUR / 120 zł. Bench Press oraz Martwy Ciąg / Deadlift. Opłata startowa: Zawodnicy [...]

Dzień 78, Tydzień 11 , 06.03.14 DNT- Dzień nietreningowy mój sezon wiśniowy \-) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw 120/80/150 Dziekuje dziewczynki ze 3malyscie kciuki za prace:) Szefowa byla zchwycona jak wyrabiam pizze recznie i bawie sie piecem przyjela mnie i od 1 lipca rozpoczynam nowa prace:) Po 10 godz dziennie a [...]

potrenuj wyciskanie i rozpietki na skosie glowa w dol to ci troche dolny rejon klaty poprawi bo gora i srodek ok ale dol tragiczny

co sadzisz o tych zmianach poniedzialek:trining silowy(dol)+ hiit wtorek: areoby 30- 40 min+ brzuszki sroda: trening silowy(gora)+ hiit czwartek: areaby+ brzuch piatek: trening silowy(dol)+ hiit Czy to jest ok robic cala gore w jeden dzien( dodam cwiczenia na klateke)

Dzien 9 - 10.01.2012 Trening 1. Podciaganie na drazku 4x 6, 6, 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8 62,5 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz 3 x 20 25kg 4. Martwy ciag 4 x 5 80kg W ostatnich dwoch seriach podciaganie kolega pomagal mi fazie pozytywnej (gora) ja sam bardzo powoli wykonywalem faze negatywna (w dol). Dobrze rozciagalo to [...]

trojan-jesli bardzo chcesz, to mozna, ale trzeba pokombinowac, np. 1. robic w srode lzejszy zestaw, zebys na czw byl juz zregenerowany albo... 2. jechac na 3 zestawy: poniedzialek-cale cialo, sroda-dol, czwartek-gora (albo odrotnie) potrzeba matka wynalazkow marcin... ta fota na s230---->

Dupa dzisiaj z rana 86kg. Nie wiem o co chodzi. Dzieta trzymana, a waga sie waha góra-dół i nie chce spadać... Wczoraj dojadlem jeszcze te brokuły gotowane, a na kolacje łosoś z koniowego przepisu z brokułami zalanymi wrzatkiem na 10min. Łosoś mega, ale brukuły twarde w ch*uj, jak surowe, następnym razem spróbuje na parze bo sitko mam w domu...

Mr Olympia 1992. góra: Francis Benfatto, Steve Brisbois, Ron Love środek: Sonny Schmidt, Patrick Nicholls, Thierry Pastel, Lou Ferrigno dół: Dorian Yates, Thorne Henderson, Alq Gurley. /SFD/2018/7/4/a8f9528ab25e4f918eb62d73f06f6a07.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-04 17:13:39

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

Pompki na poręczach 5s Wyciskanie sztangielek skos góra 4s Rozpiętki skos w dół 3-4s albo Wyciskanie sztangi skos w dół 4s Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym poziomo 4s Rozpiętki na skosie w góre 4s Dużo możliwości. Pzdro

[...] ciężarem- nie rób całego schodzenia z piramidy - ćwiczenia pomocnicze rób tylko w celu wzmocnienia słabych elementów wyciskania- nie baw się w kulturystę, masz mocny dół i słaby triceps prze dociskaniu to ćwicz triceps, a nie wszystko. - jeżeli pojawiają się bóle stawów czy mięśni, przerywaj treningi, odpocznij kilka dni i wróć do [...]

jeszcze jedno pytanie kontrolne: jak z lekarzem byłeś? pozwolił dźwigać ciężary? co masz z tym krzyżem??? schematy traktora71: 2-way splits: simple upper/lower (SandBlaster) http://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html tutaj schematy chłopaków: [...]

tak czytalem i codziennie czytam o nazwijmy to "bodybuildngu i fitnesie", nie rozumiem czemu traktujesz mnie jako zupelnie poczatkujacego, bylem w kadrze polski w baseballa a potem mialem kontuzje i dlatego staz jest roczny od kiedy wrocilem do cwiczen ;) teraz jestem po antybiotyku i 11 dniowej przerwie poniewaz przez ostatni rok nie mialem [...]